Бак-Сет® Колд/Флю Бак-Сет® Колд/Флю Бак-Сет® Колд/Флю

Уникальный мультиштаммовый иммуно-пробиотик

Награда Её Величества Королевы Великобритании Елизаветы II Награда Её Величества Королевы Великобритании Елизаветы II
Как повысить иммунитет: продукты и привычки

Как повысить иммунитет: продукты и привычки

Дата публикации:
Обновлено: 18.09.2024
Среднее время прочтения: 5 мин.
(Голосов: 1, Рейтинг: )
Количество просмотров  328

Иммунная система призвана защитить нас от вторжения чужеродных микроорганизмов, провоцирующих болезни. Одно из важнейших условий поддержания иммунитета — качественное питание.

Рацион должен покрывать все потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минералах. Поговорим о том, как определить, что организму нужна поддержка, и какие продукты повышают иммунитет.

Продукты, повышающие иммунитет у взрослого, фото

Как понять, что иммунитет снижен

На снижение функции иммунитета могут указывать такие симптомы, как:

С такими симптомами стоит обратиться к врачу.

Важно: иммунные нарушения могут быть связаны не только с недостаточным питанием, но и с некоторыми инфекциями, неинфекционными заболеваниями. Установить причину может только врач.

Факторы, приводящие к снижению иммунитета

Иммунитет представлен разными органами и системами, многообразием клеток и белков, каждый из которых решает определенные задачи. В последние годы активно исследуют роль микробиоты кишечника в формировании защитных сил организма.

Доктор медицинских наук Иван Козлов пишет: «Стандартный симбиоз микробиоты и макроорганизма основан на взаимной выгоде: хозяин «предоставляет» микроорганизмам место обитания и питание, а микроорганизм защищает хозяина от экспансии другими микроорганизмами (инфекции), обеспечивает его некоторыми нутриентами, а также облегчает переваривание компонентов пищи» (Козлов, 2018, с. 21).

Поэтому в числе факторов снижения иммунитета взрослого человека называют дисбактериоз.

К другим факторам, негативно влияющим на работу иммунной системы, относят следующие:

На здоровье и иммунитет женщины также могут влиять репродуктивные процессы: роды, грудное вскармливание, выкидыш.

Продукты для укрепления иммунитета

Если знать, какие продукты повышают иммунитет у взрослых, можно помочь организму эффективнее противостоять инфекциям. В списке таковых:

Ягоды — источник антиоксидантов и витаминов для укрепления иммунитета, фото

Какие витамины полезны для иммунной системы

Кандидат медицинских наук Наталья Черникова подчеркивает важность присутствия в рационе «витаминов А, Е, С и селена, так как они защищают клетки от повреждения свободными радикалами, стимулируют иммунитет» (Черникова, 2009, с. 702).

Кроме того, продукты для укрепления иммунитета содержат следующие микронутриенты:

Для поддержания иммунитета важны растительные волокна и пробиотики. Последние представлены в основном лакто- и бифидобактериями, которые способствуют выработке веществ с противовоспалительным эффектом, помогают формировать адекватный иммунный ответ, подавляют размножение условно-патогенной микрофлоры. Клетчатка служит питательной средой для полезных бактерий кишечника.

Бифидо- и лактобактерии играют важную роль в вопросе укрепления иммунитета, фото

Дополнить эффект от продуктов, повышающих иммунитет, можно путем приема пробиотиков. Мультиштаммовый иммуно-пробиотик Бак-Сет® Колд/Флю активизирует выработку интерферона и иммуноглобулина A для борьбы с инфекциями. Разрешен с 2 лет.

Привычки для поддержания иммунитета

Для поддержания иммунных сил важно не только правильно и разнообразно питаться, но и придерживаться других рекомендаций:

Помните: продукты для повышения иммунитета вводят в рацион с учетом индивидуальной переносимости. Если вы страдаете пищевой аллергией, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать альтернативу.

Статья носит информационный характера. При появлении симптомов нарушения работы иммунной системы обратитесь к врачу.

Список литературы

Викулов Георгий Христович - фото

Статья составлена под редакцией эксперта Викулова Георгия Христовича.
Кандидат медицинских наук, ведущий врач инфекционист, иммунолог, аллерголог, эксперт-вирусолог РАГИ.

Директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций

Руководитель герпес-центра МНОЦ МГУ

Еще по теме


Аптека apteka.ru

Скидка 200 руб. при
покупке 2 упаковок