Как укрепить иммунитет ребенку

Время от времени у каждого родителя возникает вопрос: как поднять иммунитет ребенку? Иммунитет — это тренируемая система. Волшебной таблетки не существует — повысить защитные силы организма помогает только комплексный подход. Внимание важно уделить всем аспектам жизни ребенка, и ключевое значение имеет отношение родителей к здоровью малыша.

Что такое иммунитет? Особенности работы иммунной системы детей

Иммунную систему ребенок начинает тренировать с первых же секунд появления на свет. Почти все микроорганизмы незнакомы ему — новорожденный сразу же сталкивается с флорой кожи и слизистых матери, бактериями окружающей среды. При таких встречах формируются особые клетки иммунной системы. Они и защищают ребенка в случаях, когда он повторно встречается с инфекцией.

Иммунная система реагирует на новое, но эта способность снижается по мере взросления. Система адаптации работает по принципу «свой — чужой»: она охраняет здоровые клетки и уничтожает чужеродные — вирусы, бактерии, аллергены.

Ранний возраст — один из факторов риска частых респираторных заболеваний и тяжелых осложнений, несмотря на то что малыш имеет врожденные иммунные клетки и антитела, которые были переданы матерью во время беременности.

О несформированности иммунитета детей пишет профессор, доктор медицинских наук Валентина Малиновская: «У ребенка первых месяцев жизни нередко наблюдаются дисфункции иммунитета в связи с незрелостью иммунной системы» (Малиновская, 2006, с. 57).

Причины ослабления иммунитета у детей

Слабый иммунитет у ребенка обусловлен незрелостью защитных сил. Так, до 2–3 лет малыш может болеть сравнительно редко или легко переносить сезонные ОРВИ, в то время как с началом посещения дошкольного учреждения у него заканчиваются материнские антитела, а выработка собственных еще не началась. В этот период частота ОРВИ может достигать 10 эпизодов в год.

К ослаблению защитных сил у детей могут приводить следующие причины:

• появление все новых штаммов инфекций;
• борьба организма с тяжелой инфекцией или аллергеном, перенаправление ресурсов на заживление после травм, операций;
• хронические заболевания, например, воспалительные очаги или бронхиальная астма.

К факторам риска относят погодные условия, микроклимат в помещении: сухой воздух, который высушивает слизистые, плохое проветривание, что приводит к повышению концентрации вируса. Снижение иммунитета может быть обусловлено постоянным контактом с потенциально инфицированными людьми.

Симптомы снижения иммунитета у ребенка

Снижение иммунитета у ребенка дает о себе знать частыми простудами (ОРВИ). Врачи относят к часто болеющим детей, которые переносят от 6 до 15 эпизодов ОРВИ в год.

Важно! Педиатр примет во внимание не столько количество простуд, сколько характеристики течения заболевания. Об иммунодефиците нет речи, если ребенок переносит около 10 эпизодов ОРВИ в год и они не осложняются отитом, бронхитом, пневмонией и др.

На снижение иммунитета могут указывать такие симптомы, как:

• ОРВИ, осложненные присоединением бактериальной инфекции;
• стойкие к антибактериальной терапии инфекционные заболевания (например, пиелонефрит, бронхит и др.);
• рецидивирующие (повторяющиеся) грибковые инфекции;
• плохая заживляемость ран;
• упадок сил;
• нарушение сна, аппетита и т. д.

На заметку: сами по себе частые эпизоды ОРВИ не повод говорить о снижении иммунных сил. Это нормальная реакция организма на знакомство с разными патогенами в период, когда ребенок начинает посещать детский сад.

Что делать, если ребенок часто болеет

Для повышения иммунитета детям, не имеющим в анамнезе иммунодефицита, иногда достаточно изменить образ жизни и обеспечить поддержку с помощью определенных микронутриентов. Но может потребоваться больше профилактических и оздоровительных мероприятий.

Правильный рацион

Питание ребенка важно сбалансировать не только по калориям, белкам, жирам и углеводам. Необходимо позаботиться и о том, чтобы он получал достаточно микронутриентов.

По возможности введите в рацион следующие продукты и блюда:

• нежирные сорта мяса, рыбы — источник аминокислот, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, железа и др.;
• молочные продукты — содержат кальций, полезные для микрофлоры кишечника бактерии;
• злаки, овощи, свежие фрукты — источники нерастворимых пищевых волокон, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и не только;
• разнообразные растительные жиры — богаты витамином Е, антиоксидантами и т. д.

Физическая активность — способ укрепить иммунитет ребенка

Физические нагрузки позволяют повысить газообмен, нормализовать кровообращение, улучшить аппетит. Постарайтесь приучить ребенка к ежеутренней зарядке, запишите его в бассейн или практикуйте совместные вечерние пешие прогулки.

Даже незначительная, но регулярная активность — мера профилактики частых ОРВИ.

Витамины и пробиотики

Основные витамины и минералы должны быть получены из пищи. Однако иногда целесообразно дополнительно принимать отдельные витамины или витаминно-минеральные комплексы.

Так, одно из средств для повышения иммунитета у детей — витамин D. Педиатр назначит его малышу с самого рождения, особенно если вы проживаете в регионе, где мало солнца. Холекальциферол участвует в формировании костной ткани, способствует усвоению кальция, а также стимулирует развитие защитных сил организма.

Витамин А полезен для иммунитета, в том числе местного, поддерживает здоровье и нормальное функционирование кожи и слизистых оболочек. И конечно, в вопросе поддержания иммунитета значимую роль играет аскорбиновая кислота. Критически важны как для ослабленного организма, так и для профилактики железо, магний, цинк, селен.

Пробиотики необходимы для нормализации микрофлоры кишечника, который, в свою очередь, является частью иммунной системы. Кандидат медицинских наук Екатерина Каннер пишет: «В настоящее время накоплены научные данные, свидетельствующие о том, что отделы СО (слизистых оболочек. — Прим. ред.) различных систем организма тесно взаимодействуют между собой, подчиняясь единым регулирующим влияниям. Существует перекрестная регуляция иммунитета легких и кишечника, показано, что кишечная микробиота оказывает непосредственно модулирующее действие на иммунный ответ по отношению к патогенам, поражающим дыхательные пути» (Каннер и соавт., 2018, с. 74).

Действительно, современные исследования подтверждают, что больше половины иммунных клеток находится в кишечнике. А это значит, пробиотики напрямую влияют на состояние иммунитета.

Иммуно-пробиотик Бак-Сет® Колд/Флю, который содержит 17 видов полезных бактерий, может помочь в укреплении иммунных сил. Курсовой прием показан при первых признаках ОРВИ, а также для профилактики заражения.

Режим дня

Многие процессы в организме ребенка цикличны, поэтому следует ложиться и вставать, принимать пищу примерно в одно и то же время. Старайтесь придерживаться этих правил в том числе на выходных, в праздники и во время каникул. До 7 лет обязателен дневной сон.

Закаливание

Закаливание — лучший способ тренировать организм быстро адаптироваться к изменениям окружающей среды. Начинают закаливание с воздушных ванн и обтирания, а затем переходят на закаливание водой ног, контрастный душ. Подготовленный ребенок сможет посещать баню, сауну.

Обратите внимание: закаливание ребенка нужно согласовать с педиатром. Врач подберет подходящую схему.

Личная гигиена

Основные правила личной гигиены нужно привить ребенку как можно раньше:

• мыть руки перед едой и после посещения туалета;
• чистить зубы дважды в день;
• обеспечить гигиену носа и полоскание горла: особенно актуально после посещения людных мест.

Приучите малыша не трогать лицо немытыми руками, пользоваться влажными салфетками или кожными антисептиками, если нет возможности полноценно вымыть руки с мылом.

Микроклимат в доме

Рекомендуем поддерживать в детской комнате температуру 20–22 °C и влажность воздуха 50–50 %. Это оптимальные показатели, направленные на предотвращение сухости слизистых. Не забывайте про влажную уборку, удаление пыли.

Как поддержать иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

Для поднятия иммунитета ребенка в сезон простуд придерживайтесь нескольких рекомендаций:

• обеспечьте достаточное питье: лучше выбирать воду или полезные напитки (например, настой шиповника);
• сбалансируйте рацион;
• ежедневно гуляйте, проветривайте комнату;
• поддерживайте оптимальные параметры воздуха в помещении;
• своевременно позаботьтесь о вакцинации.

Также важно поддерживать благоприятный эмоциональный климат в семье. Положительный психоэмоциональный фон поможет ребенку устоять перед сезонными инфекциями и укрепить иммунитет.

Статья не призывает к самолечению. Если вы заметили признаки снижения иммунитета у ребенка, обратитесь к врачу.

Статья составлена под редакцией эксперта Викулова Георгия Христовича.

• Кандидат медицинских наук, ведущий врач инфекционист, иммунолог, аллерголог, эксперт-вирусолог РАГИ.
• Директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций
• Руководитель герпес-центра МНОЦ МГУ