Причины снижения иммунитета у взрослых

Ослабленный иммунитет у взрослых — распространенное явление. Если говорить об иммунодефицитах, они представляют собой заболевания, которые характеризуются снижением способности иммунитета противостоять патогенным микроорганизмам.

Иммунитет человека — это сложная система, представленная совокупностью структур и клеток, каждая составляющая которой участвует в обеспечении защиты организма от инфекций. При иммунодефиците один или несколько звеньев защитного механизма выпадают, перестают нормально работать, что и приводит к снижению сопротивляемости организма.

Для диагностики следует обратиться к врачу-иммунологу. Установить вид иммунодефицита позволяет обследование. В статье рассмотрим, какие виды иммунодефицита существуют, как понять, ослаблен ли иммунитет, и что делать для укрепления защитных сил.

Какие виды иммунодефицита существуют

По происхождению и механизмам развития выделяют следующие группы иммунодефицитов:

• Физиологические. Связаны с особенностями функционирования иммунной системы в определенные периоды жизни человека. Например, естественным физиологическим иммунодефицитом считается иммунодефицит у новорожденных, беременных, пожилых.
• Первичные (врожденные). Проявляются с первых дней жизни, развиваются в силу генетических причин.
• Вторичные (приобретенные). Развиваются на фоне ранее хорошего здоровья и нормально функционирующего иммунитета под воздействием тех или иных факторов.

К ослаблению иммунитета приводят нарушения на разных уровнях. Виды нарушений:

• дефицит гуморального звена иммунитета — недостаток или нарушенная функция антител;
• Т-клеточный дефицит, или недостаток определенного вида лейкоцитов, призванных распознавать и уничтожать чужеродные клетки;
• снижение количества и/или нарушение функции гранулоцитов — лейкоцитов, представленных нейтрофилами, эозинофилами, базофилами;
• недостаточность функции комплекса защитных белков — системы комплемента;
• сбои в работе селезенки.

Встречаются и сочетания нарушений.

На снижение иммунитета указывают разные симптомы. Но не каждый случай, например, частых ОРВИ можно отнести к иммунодефициту. Кандидат медицинских наук Илья Корсунский выделяет четкие критерии: «Для взрослых настораживающие признаки выглядят немного иначе: два и более отита за год, два и более синусита за год вне обострения аллергии, одна пневмония в год более чем год» (Корсунский, 2021, с. 1407).

К тревожным звоночкам относят потерю веса из-за хронического расстройства дефекации, повторяющиеся ОРВИ, необходимость внутривенного введения антибиотиков на регулярной основе, рецидивы абсцессов кожи и внутренних органов, повторяющиеся и стойкие грибковые инфекции и пр.

Профессор Татьяна Латышева отмечает: «Неинфекционные и инфекционные осложнения, возникающие у пациентов с дефектом гуморального звена иммунитета, можно разделить в соответствии с пораженной системой на следующие: отоларингологические, бронхолегочные, гастроэнтерологические, гепатобилиарные, ревматологические, дерматологические, гематологические» (Латышева и соавт., 2016, с. 128).

Таким образом, проявления иммунодефицита у взрослых весьма разнообразные.

Почему у взрослых ослабевает иммунитет

Причины первичных и вторичных иммунодефицитов могут разниться:

Как витамины влияют на иммунитет

Один из ответов на вопрос, почему снижается иммунитет, — гиповитаминоз. Ухудшение сопротивляемости организма инфекциям может быть связано со скудным питанием, а в результате — с недостатком определенных витаминов и минералов.

Важно: прием витаминных комплексов желательно согласовать с врачом. Вреден не только дефицит, но и избыток определенных витаминов.

Активно укреплять защитные силы с помощью питания и/или приема витаминов приходится в сезон простуд, после перенесенных тяжелых инфекций, в период планирования беременности, перед сменой климатических условий, при обострении хронической патологии.

Иммунитет страдает при естественных перестройках организма: в пубертатном возрасте, при беременности и грудном вскармливании, возрастных изменениях. В этом случае также может потребоваться коррекция дефицита.

На иммунитет влияют гормональные изменения, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Укрепить его позволяет не только правильно подобранное основное лечение, но и витаминотерапия.

Для иммунитета особенно полезны следующие микронутриенты:

• D3: повышает скорость реакции иммунной системы, сопротивляемость инфекциям. Особенно важно принимать холекальциферол людям, проживающим в регионах, где недостаточно солнца.
• Аскорбиновая кислота: защищает клетки от свободных радикалов, оказывает антиоксидантное действие.
• Витамины группы В: способствуют восполнению дефицита энергии, нормализации работы нервной системы, которая контролирует функционирование иммунной.
• Цинк: способствует образованию клеток иммунитета, участвует в восстановлении местных защитных сил.
• Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3: из них состоит часть оболочек клеток организма. Эти кислоты помогают восстановиться после инфекции, положительно влияют на сосуды, головной мозг.

Можно ли укрепить иммунитет с помощью питания

Полноценное питание играет значительную роль в укреплении защитных сил организма. Отдайте предпочтение растительно-белковой пище, уменьшите количество быстрых углеводов в рационе.

Главным источником витаминов должны быть продукты. Взрослому человеку с нормальным здоровьем достаточно разнообразно и сбалансированно питаться, чтобы не допустить дефицита витаминов и минералов.

Питание для повышения иммунитета

Польза некоторых продуктов для иммунитета неоценима. Их состав позволяет обеспечить нормальное функционирование организма. Среди них стоит выделить:

• Ягоды. В вопросе поддержания иммунитета нельзя забывать о борьбе со свободными радикалами. Антиоксиданты для решения этой задачи содержит облепиха, черника, вишня, черноплодная рябина, виноград, смородина.
• Красный и зеленый болгарский перец. В нем много аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта. Витамин С оказывает некоторый противовоспалительный эффект.
• Продукты, богатые лизином. Важную роль в формировании и функционировании иммунитета отводят белкам, которые являются строительным материалом. Одна из составляющих белка — аминокислота лизин. Человек может получить ее только извне. Лизин содержится в сырах, куриных яйцах, крольчатине, морской рыбе и морепродуктах.
• Зелень. Зелень богата витаминами А, Е, а также витаминами группы В.
• Рыба, морепродукты. Источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты необходимы для поддержания целостности мембран клеток, характеризуются противовоспалительным эффектом.
• Кисломолочные продукты. Они содержат пробиотики, которые нужны иммунитету. Лакто- и бифидобактерии подавляют размножение патогенной флоры, помогают синтезировать витамины и полезные вещества в кишечнике, повышают местные защитные силы.

Что делать при слабом иммунитете у взрослого, если не помогает сбалансированное питание? Можно принять дополнительные меры. Например, пропить курс иммуно-пробиотика Бак-Сет® Колд/Флю. Он содержит 17 видов полезных бактерий, которые помогают активизировать иммунную систему.

Бак-Сет® Колд/Флю имеет клинически доказанную эффективность. Показан в профилактических целях для укрепления защитных сил и предотвращения болезни.

Советы от экспертов для повышения иммунитета

Есть несколько условий, чтобы иммунная система справлялась со своими задачами:

• Поддерживать физическую активность. Регулярные посильные тренировки помогают реже болеть, сократить продолжительность болезни, повысить устойчивость к инфекциям, тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую системы, предотвратить осложнения простуд.
• Выработать распорядок дня и полноценно высыпаться. Помните, что большинство процессов в организме циклично. Соблюдение распорядка дня, достаточный сон критичны для повышения устойчивости иммунной системы. Во сне вырабатываются антитела и белки, восстанавливаются пораженные слизистые оболочки, происходят другие восстановительные процессы.
• Поддерживать психоэмоциональное равновесие. Психоэмоциональное состояние человека влияет на устойчивость к патогенам, а также на продолжительность болезни, вероятность развития осложнений, скорость восстановления. Формируйте стрессоустойчивость, по возможности дозируйте эмоциональные нагрузки, научитесь приходить в равновесие в кризисных ситуациях.

Поддержание иммунитета — комплексная задача, которая требует соблюдать правильный образ жизни и внимательно относиться к своему здоровью.

Статья не носит рекомендательного характера. При появлении признаков снижения иммунитета обратитесь к врачу.

Статья составлена под редакцией эксперта Викулова Георгия Христовича.

• Кандидат медицинских наук, ведущий врач инфекционист, иммунолог, аллерголог, эксперт-вирусолог РАГИ.
• Директор НИЦ по профилактике и лечению вирусных инфекций
• Руководитель герпес-центра МНОЦ МГУ