Как не разболеться при первых признаках простуды

Простуда может серьезно нарушить планы, особенно если первые признаки болезни настигают нас перед ответственным мероприятием. Прием действенных лекарств, которые помогут не разболеться окончательно, — это не единственный способ улучшить самочувствие. Рассмотрим, что делать, если заболеваешь, и как предотвратить простуду.

Что такое простуда

Простудой называют острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ и/или грипп). Грипп рассматривается отдельно от ОРВИ, т.к. отличается по течению, возможным последствиям и осложнениям. Источником возбудителей болезни являются заболевшие люди, при этом влажная, сырая или холодная погода может способствовать тому, что человек подхватит простуду: снижение температуры воздуха, общее переохлаждение и сухой воздух делают слизистые оболочки верхних дыхательных путей восприимчивее к инфекции.

Первые признаки простуды: как отличить ее от других заболеваний

Инкубационный период после встречи с вирусом может занимать от нескольких часов до 1-2 недель (реже больше), поэтому симптомы не всегда появляются сразу. Определить, что вы начинаете заболевать, можно по нескольким типичным признакам:

• першение, боль в горле;
• заложенность носа, обильное отделяемое;
• повторяющееся и приступообразное чихание;
• сухой или влажный кашель;
• головная боль;
• боль в суставах, мышцах;
• осиплость или исчезновение голоса;
• повышение температуры тела — от субфебрильных значений до 39 °C и выше, озноб;
• покраснение глаз, слезотечение и др.

Симптомы болезни могут варьироваться в зависимости от типа вируса, общего состояния здоровья, иммунной системы человека.

Что делать при первых симптомах простуды

Есть несколько рекомендаций по поводу того, как не разболеться при первых признаках простуды:

• Соблюдение постельного режима в период лихорадки или полупостельного режима в зависимости от самочувствия. Важно обеспечить режим энергосбережения, поскольку организм нуждается в дополнительной энергии для борьбы с вирусом. Полный покой необходим по медицинским показаниям в течение 1–3 суток.
• Измерение температуры. Высокая температура тела может указывать на то, что иммунная система уже борется с инфекционным агентом или развилось серьезное заболевание (например, пневмония). При хорошем самочувствии взрослым можно не сбивать температуру, если она не более 38,5 °C. Обратите внимание, что обезболивающие средства, порошки от простуды оказывают симптоматическое действие, но не ускоряют выздоровление
• Поддержание оптимальной температуры и влажности воздуха в помещении. Не стоит переохлаждаться, поэтому в прохладное время года при проветривании комнаты не допускайте сквозняков. Особенно поберегите ноги — они должны быть сухими и в тепле. Увлажнять воздух требуется еще тщательнее в сезон работы отопительной системы. Оптимальная влажность поможет предотвратить пересыхание слизистых оболочек, эффективнее бороться с вирусами.
• Употребление воды. Обильное теплое питье нужно, чтобы поддерживать слизистые оболочки увлажненными, справляться с интоксикацией. Жидкость участвует в естественных механизмах терморегуляции (охлаждения) организма. Лучше пить чистую фильтрованную или кипяченую, или бутилированную воду, несладкие морсы, чаи, компоты, щелочную минеральную воду без газа, отвары трав (по согласованию с лечащим врачом).
• Соблюдение легкой диеты. При простуде может снижаться аппетит. Не нагружайте себя большим количеством пищи. Откажитесь от тяжелой еды, отдайте предпочтение легкому рациону с преобладанием растительных продуктов. Ешьте фрукты, ягоды.

Итак, вы создали оптимальные условия для скорейшего выздоровления. Одновременно с этим можно начать симптоматическую терапию (по назначению врача).

Как избавиться от боли в горле

Справиться с болью в горле помогут растворы для полоскания или другие местные средства. Процедура позволит механически удалить слизь, частицы вирусов со слизистой оболочки. Для полоскания раствор антисептика можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. Подойдет отвар ромашки, шалфея (при отсутствии аллергии). Нельзя полоскать горло горячим раствором, только теплым. Для полоскания не рекомендуются антисептики с широким спектром действия (например, хлоргексидин, мирамистин).

Дополнительно для устранения болевых ощущений можно воспользоваться пастилками или спреями для горла с обезболивающим компонентом в составе.

Как быстро вылечить насморк

Лечение простуды часто начинают при первых симптомах, а насморк настигает уже спустя некоторое время. Об этом пишет кандидат медицинских наук Надежда Княжеская: «<…> вирус попадает в кровь и вызывает симптомы общей интоксикации: озноб, головную боль, ломоту в спине и конечностях. Активация иммунного ответа приводит к выработке организмом антител к вирусу, вследствие чего кровь постепенно очищается от него, и симптомы интоксикации ослабевают. На финальном этапе при неосложненной ОРВИ происходит очищение дыхательных путей от пораженных вирусом слоев эпителия, что проявляется как насморк и влажный кашель».

Тем не менее уделить внимание очищению полости носа нужно с начала заболевания. Рекомендуем промывать нос изотоническим солевым раствором. При появлении заложенности допускается использовать сосудосуживающие капли/спреи, но не более 5 дней. Проконсультируйтесь с врачом по поводу таких капель и спреев, так как длительное использование может привести к развитию медикаментозного ринита.

Как вылечить кашель

Быстро вылечить кашель бывает не всегда простая задача. Данный симптом может быть как в начале заболевания, так и появляется ближе к завершению неосложненной ОРВИ и обеспечивает очищение дыхательных путей. А значит, подавлять кашлевой рефлекс не всегда необходимо. Но кашель также может быть симптомом более серьезных заболеваний, включая пневмонию. Принимать противокашлевые препараты необходимо по назначению врача. При этом кашель может сохраняться довольно долго.

Кандидат медицинских наук Ирина Клячкина подчеркивает: «Кашель, наиболее часто отмечающийся при инфицировании вирусами гриппа, парагриппа, респираторно-синцитиальными вирусами (РСВ), вызван развитием ларингита, фарингита. Как правило, заболевание протекает в течение <…> 10–14 дней».

Ускорить выведение мокроты позволяют муколитики, мукокинетики и мукорегуляторы — разжижающие мокроту и способствующие ее выведению препараты. Этому также способствует обильное питье и увлажнение воздуха в помещении.

Что делать, если симптомы простуды долго не проходят

Мы разобрались с рекомендациями как предотвратить простуду при первых симптомах. Но что делать в случаях, когда признаки ОРВИ сохраняются долгое время?

В некоторых случаях симптоматического лечения недостаточно, и важно понять нет ли осложнений в данный момент путем медицинского обследования. Мультиштаммовый иммуно-пробиотик Бак-Сет® Колд/Флю поможет активизировать выработку собственного интерферона и иммуноглобулина A, существенно сократить продолжительность и облегчить течение заболевания. Рекомендуется начинать прием при первых признаках простуды, не позднее вторых суток болезни.

Важно! Антибиотики не влияют на течение вирусной инфекции, но могут усугубить общее состояние, а также состав микробиоты из-за уничтожения полезной микрофлоры кишечника, стать причиной развития некоторых осложнений (если неправильно применять их). Антибактериальные препараты при ОРВИ могут быть назначены врачом, если имеются убедительные признаки бактериального воспаления. Их нельзя принимать без назначения врача!

Как предотвратить распространение инфекции

Профилактика распространения инфекции состоит главным образом в соблюдении вышеприведенных рекомендаций. Не переносите простуду на ногах, обеспечьте покой, придерживайтесь легкого рациона и соблюдайте питьевой режим. Своевременная поддержка иммунной системы ускоряет выздоровление без последствий.

Помните: если вы в группе риска по развитию осложнений, важно сразу обратиться к врачу, не дожидаясь ухудшения состояния!

Профилактика простуды

Поскольку основная причина простуды — респираторные вирусы, профилактика болезни заключается в таких мерах, как гигиена рук, увлажнение слизистой оболочки носа, иммунопрофилактика (требуется консультация врача). По возможности избегайте многолюдных мест во время подъема заболеваемости населения.

Статья не призывает к самолечению. При тяжелом течении простуды обратитесь к врачу.

Список литературы

• Клячкина И. Л. Лечение кашля при ОРВИ и гриппе // РМЖ. — 2012. — № 6. — С. 278.
• Княжеская Н. П. Новые возможности лечения ОРВИ // РМЖ. — 2014. — № 25. — С. 1873.
• Позднякова М. Г., Шелехова С. Е., Ерофеева М. К. Эпидемиология ОРВИ и возможность их профилактики // РМЖ. — 2011. — № 23. — С. 1434.
• Викулов Г.Х. Новые и возвращающиеся респираторные вирусные инфекции: алгоритмы диагностики и терапии // РМЖ. Медицинское обозрение. 2018. Т.2, № 8-1. С. 5–11.